【※寝ても疲れがとれない方必見！】スマホだけじゃなかった！睡眠に影響する『寝る前にやってはいけないこと１０選』

５．仕事関係のメールをチェック

寝る前に仕事関係のメールをチェックしてしまうと、

脳が覚醒してしまいます。

その覚醒効果は、一説にはエスプレッソ２杯分とも言われています。

よって、仕事関係のメールチェックは寝る前に向かず、

朝起きてからのほうが適しています。

６．鼻詰まり

鼻が詰まった状態で寝てしまうと

鼻呼吸ができなくなり、

寝ている時に口で呼吸することになります。

口を空けて寝ると喉や扁桃腺が

病原菌に感染しやすくなります。

また、舌が重力で喉の奥の方へ行ってしまい

呼吸がし辛くなります。

ぜひ寝る前に鼻をかみましょう！

[add]

７．綿素材の服を着る

寝る前に綿素材の服を着てそのまま寝てしまうと、

寝ている時の汗が蒸発しにくく、

寝苦しさの原因となります。

寝る前はパジャマなどの吸湿性に

配慮された服を着るようにしましょう。

８．うつ伏せ、横向き、よだれが多い

寝る前にうつ伏せや横向きの態勢で居て、そのまま寝る。

朝起きた時によだれが出ている。

こういう人は口呼吸をしている可能性が有ります。

前述のように口呼吸は安眠の妨げとなりますので要注意です。

続きをご覧ください！

次のページへ続きます