【※寝ても疲れがとれない方必見！】スマホだけじゃなかった！睡眠に影響する『寝る前にやってはいけないこと１０選』

２．脳への影響

もうひとつの睡眠の大きな役割が「脳の休息」です。

私たちは起きている間ずっと働き続けた脳を

休ませるために眠りますが、睡眠が不足すると

思考や認知をつかさどる脳の機能がまず低下し、

思考力や認知力、判断力、集中力が鈍ってしまいます。

寝不足の時に頭がボーっとするのはこのためです。

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脳を休ませるためには眠る以外に方法がありませんが、

脳は睡眠中に休息をとるだけでなく、

眠りながら記憶の整理も行っています。

起きている間の出来事や勉強したことなど、

脳に蓄えられた大量の情報を睡眠中に整理して、

必要な情報を記憶として脳に定着させています。

睡眠が不足していると、昨日の出来事が思い出せなかったり、

勉強したことを覚えられなかったりしてしまいます。

そして女性が気になるこんな影響も・・・

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