【※寝ても疲れがとれない方必見！】スマホだけじゃなかった！睡眠に影響する『寝る前にやってはいけないこと１０選』

３．美容への影響

睡眠中は、体の中で様々なホルモンが分泌されています。

そのひとつである「成長ホルモン」は

傷ついた細胞の修復や疲労の回復、

体の成長などの大切な役割を担っていますが、

成長ホルモンは睡眠中にしか分泌されません。

つまり起きている間に傷ついた細胞は

眠っている間にしか修復されないため、

睡眠が不足すると細胞の修復が滞り、

これが肌トラブルの原因となってしまいます。

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また睡眠不足は肥満の大きな原因となります。

睡眠が不足すると食欲を抑えるホルモンの分泌が減少し、

逆に食欲を増進させるホルモンが過剰に分泌されてしまうためです。

睡眠時間が５時間未満の人は

睡眠時間が７～９時間の人と比べて

50%も太りやすいという調査結果も出ているそう。

では、質の良い睡眠をとるために

寝る前にやってはいけないこととは一体何なのでしょうか？

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