寝る前にやってはいけないこと１０選
１．飲酒
お酒を飲むと体温が上がります。
人間の体は寝ている時は体温が少し低い状態です。
寝る前は指先などから体温を逃がし、
体が寝るのに適した状態へと変化して行くのです。
もしお酒を飲んで体温を上げてしまうと
熟睡の妨げとなり、眠りが浅くなります。
２．ジャージを着て寝る
部屋着はジャージという方も多いと思いますが、
こちらも要注意。
ジャージは吸湿性や放湿性が悪いため
寝苦しさの原因となります。
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３．防腐剤の入っている目薬
目薬だから目に良いかと言うと、必ずしもそうではありません。
寝ている時は瞬きをせずに
目を瞑りっぱなしなので涙の量が少ないのです。
よって目薬に含まれる防腐剤が
目にダメージを与えやすくなります。
防腐剤の入っている目薬は寝る前の使用を控えましょう。
４．スマホを頭の近くに置く
これはやっている方も多いのではないでしょうか？
スマホからは電磁波が放出されています。
電磁波を脳が吸収すると睡眠を浅くしたり、
最悪の場合は脳腫瘍を引き起こすことも。
なるべく頭から遠い所に置くようにしましょう！
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