【※あなたはやっていませんか？】朝にこれをしてはいけない！？『やめた方がいい１７の朝の習慣！』

１４．水を飲まない

健康にまつわるお悩みって、案外お水を飲むと解消されるもの。

頭痛、疲れ、そして電車が30分遅延していると

知ったときに感じる苛立ち…。

一日の摂取目安は9杯(2.12L)

ですが、まずは2杯を目指してみて下さい。

仮に1杯しか飲めなかったとしても、

一切飲まないよりかはマシなはずです。

[add]

１５．瞑想する時間を作らない

一日の平均呼吸数は17,000回です。

一定のリズムで深く息を吸うと

心拍数と血圧はほぼ一瞬にして下がるそう。

始めるのを躊躇する人が多い「瞑想」。

ですが、これをきっかけに起床直後に

「静かに呼吸に集中する時間」

を10分だけでも設けてみるのはどうでしょうか？

続きをご覧ください！

次のページへ続きます