ナス
ナスを油を使わずにグリルするか焼いた場合、２４kcalしか有りません。
なのでこの美味しい野菜は制限なく食べても大丈夫です。
ビタミンC、B、B２、ナイアシン、カロテンが含まれています。
ナスを食べる事で血中コレステロール値を下げ、水分の代謝を正常化してくれます。
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オレンジ、グレープフルーツ、タンジェリン（など柑橘類）
フルーツは体重を落としたい人には推奨されませんが、柑橘類は例外です。
(管理人注：動画内ではそう言っていますが間違いだと思います。フルーツは沢山食べて大丈夫です。）
食物繊維やフラボノイド、ビタミンCなどが含まれています。
満腹感も得られ消化や肝機能を助け、肌の状態をたもち健康面全体を助けてくれます。
中くらいのオレンジは４３カロリー、グレープフルーツは３０カロリー、マンダリンは約４０カロリーです。
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