毎食、炭水化物を抜いてはダメ？
実は、それは絶対にしてはならないのが
炭水化物抜きダイエットの正しいルールなのです。
炭水化物も体にとって大切な栄養素。
体内で炭水化物はブドウ糖に分解されます。
（そこが太る原因でもありますが）
ブドウ糖のみを栄養素として活動している臓器があるのです。
肺の粘膜、神経組織の内膜、眼の水晶体、血管壁です。
それらの臓器に糖質が不足すると
起こりうる症状としては肺血腫や神経痛、白内障、
動脈硬化、腎不全などが挙げられます。
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無理をして体をボロボロにしてしまうのはNGというのは
どのダイエット法にも言えることですが、
炭水化物抜きダイエットでも同じです。
なので、炭水化物を抜くのは
あとは寝るだけで栄養が一番不必要な夜だけにして
朝、昼は炭水化物を含む栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
炭水化物（ブドウ糖）は脳にとっても大事な栄養です。
朝、昼も炭水化物を抜いてしまうと
脳へのストレスにもなります。
無気力やイライラ、集中力がなくなるのもそれが原因です。
夕飯後は脳への栄養もそれほど必要ではありません。
そして、夕食後は運動量も少なく
摂取したカロリーや糖質がそのまま体に蓄積してしまうので
夜だけ炭水化物を抜くことをお勧めします。
ただし、炭水化物を摂らないからといって
脂肪の摂りすぎには注意が必要です。
それではここで、みなさんのちょっと面白い
ダイエット方法をご紹介したいと思います！
１．思い込み忍者ダイエット
思い込み忍者ダイエットは、自分を忍者だと思い込む簡単なダイエットなんだけど、どういうことかと言うと「忍者はハンバーガーをたべない、薄味の和食をたべる」「忍者はココアを飲まない、水か日本茶を飲む」「忍者はエスカレーターに乗らない、階段で移動」という感じです
— KIYOSE CITY (@kiyosecity_) 2016年5月22日
自分を忍者だと思い込む・・・
効果は分かりませんが、これなら手軽にできそうですね！
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