３．寝すぎると、余計にねむくなる
本来必要な睡眠時間以上の眠ると、眠りが段々と浅くなっていきます。
そのため睡眠のリズムが狂い、結果、眠りの質が下がるため、眠気がつきまとうようになります。
４．年齢によってある程度、必要な睡眠時間は決まっている
睡眠は長く眠れば良い、という訳ではなく、
ある程度年齢によって必要な睡眠時間は決まっています。
例えば…
・赤ちゃん ⇒16時間
・3才から12才 ⇒10時間
・13才から18才 ⇒10時間
・19才から55才 ⇒8時間
・65才以上 ⇒6時間
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５．睡眠は多すぎても、少なすぎても、脳は老化する
ユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンの科学者たちによると、
睡眠はその量を間違えると、自分の脳を老化させてしまう可能性があり、
最大で7歳も老化してしまうそうです。
６．睡眠不足になると、ひとは太りやすくなる
睡眠が不足すると、食欲を増進させる働きを持つペプチドホルモンに「グレリン」が
増加する傾向にあるため、睡眠不足のひとは太りやすいと言われています。
７．心が落ち着く香りを嗅いでから布団に入ると寝つきが良くなる
ラベンダー・カモミール・ローズ・マジョラムなどは、リラクゼーション効果があり睡眠を促します。
※天然の成分でできたものがお勧めです。
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