８．スイカ
夏の果物の王様といえばスイカですが、
この果物はたださっぱりして美味しいだけではなく、
一酸化窒素の生成を促すことで血管を拡張する働きがあります。
時々スイカを数切れ食べれば、素晴らしい効果が期待できるでしょう！
９．全粒穀物
全粒粉もコレステロール値の上昇を防ぐ食品です。
コレステロールを吸着してくれる食物繊維に優れており、
血管にコレステロールが溜まりにくくします。
全粒穀物を多く使った食品は、コレステロールの蓄積を妨げるだけでなく、
なんと、すでに蓄積しているコレステロールも壊してくれます！
オート麦、玄米、全粒パンなどを食べると良いでしょう。
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１０．ナッツ類
ナッツが良性の脂質に富む食品であることは古くから知られ、
オメガ3脂肪酸と不飽和脂肪酸が含まれています。
これは、コレステロール値を抑えるだけでなく、関節の働きを助け、
記憶力を高める効果もあるそうです。
特にくるみとアーモンドはこうした体に良い脂質に優れています。
毎日ひとつかみのナッツ類を食べれば違いが出てくるはず！
１１．海藻
海藻に含まれる体に良い成分は数え切れないほどあります。
ミネラル、ビタミン、プロテイン、抗酸化物質、そしてカロテンが豊富です。
日常的に海藻を食べると、血圧の正常化を助け、
血管を拡張して血液の循環を改善します。
日常的に海藻を食べる人は、コレステロール値が15％も低いことがわかっています。
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