２．水分不足ではないか
人は知らず知らずのうちに水分不足になりがちです。
体がだるいなと思ったら、まず冷水を1杯飲みましょう。
一杯の水を飲むことで、疲労回復することもあります。
３．運動不足ではないか
画像出典：littlethings
長時間同じ姿勢でいると、腰痛や頭痛の原因になります。
運動は、ホルモンのバランスを整え、疲労を解消してくれます。
さらに気分転換にもいいでしょう。
1日20分間、まずは軽い運動から始めてみてください。
どうしてもできない場合は、休憩中にストレッチをしたり、
なるべく階段を使うようにするだけでもいいと思います。
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４．規則正しい朝食を取る
朝食は1日の中で最も重要な食事です。
朝食をとらない、またはバランスの悪い朝食は、体に悪影響を及ぼします。
全粒穀物、少しのタンパク質、果物や野菜を毎日摂取するようにしてください。
５．病気の副作用
アレルギー、貧血などの慢性的疾患も疲労の原因になります。
このような持病を持っている人ほど更年期障害、うつ病、不眠症にかかりやすいのだとか。
まずは病気の治療が必要になります。
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