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現代人必見！あなたの睡眠の質は大丈夫！？
『どれだけ寝ても疲れがとれない理由９選』
「眠たいのに眠れない…」
「寝ても寝ても眠い…」
「寝起きが憂鬱で仕方がない…」
睡眠が上手に取れないと、
なかなか日頃の疲れが取れませんよね。
現代ではそういう悩みをもっている人がとても多いそうです。
そこで今回は、専門家による睡眠効率をアップするために必要な９つのリストをご紹介します。
この中からできることをいくつか実践すれば、
あなたの睡眠効率は2倍、3倍…10倍となっていくことでしょう！
それでは、早速ご覧ください！
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１．日光浴が不足してないか
人間は午前中に日光や明るい人工光にさらされ、メラトニンを生成することで、
夜眠りにつきやすくなります。
さらに、太陽の光を浴びて体内にビタミンDを補充します。
そうすることで身体と脳を活発にさせているのです。
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