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現代人必見!あなたの睡眠の質は大丈夫!?

『どれだけ寝ても疲れがとれない理由9選』

「眠たいのに眠れない…」

「寝ても寝ても眠い…」

「寝起きが憂鬱で仕方がない…」

睡眠が上手に取れないと、

なかなか日頃の疲れが取れませんよね。

現代ではそういう悩みをもっている人がとても多いそうです。

そこで今回は、専門家による睡眠効率をアップするために必要な9つのリストをご紹介します。

この中からできることをいくつか実践すれば、

あなたの睡眠効率は2倍、3倍…10倍となっていくことでしょう!

それでは、早速ご覧ください!



1.日光浴が不足してないか

人間は午前中に日光や明るい人工光にさらされ、メラトニンを生成することで、

夜眠りにつきやすくなります。

さらに、太陽の光を浴びて体内にビタミンDを補充します。

そうすることで身体と脳を活発にさせているのです。

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