２．読書は脳に良い
読書は、脳の集中力や認識力を司る部位の血流を良くし、
脳の認識脳力を強化することが証明されています。
注目すべきは、この現象は、テレビを見ている時やゲームをしている時には
起こらないということです。
本を読むことは、脳に良さそうなイメージがありますが、本当に脳に良いことだったんですね。
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３．脳は脱水症状に敏感
人間の脳の80%近くは水分でできています。
したがって、わずかに(約2%)水分が失われただけでも、集中力と警戒力が弱まり、
短期記憶力の悪化や、その他の認識能力の低下につながります。
小まめに水を取ることは、体だけではなく脳にも良いことなのです。
４．糖の摂りすぎは学習能力を低下させる
「脳の働きを良くしたいから、甘いものを食べる」という人もいますが、
糖の摂りずぎは、シナプスを抑制し、学習能力や記憶力、
集中力を低下させることがわかっています。
逆に、脂肪分の多い魚やナッツ、魚油等のオメガ３脂肪酸を含んだ食品には、
糖の摂りすぎで生じた不調を取り除く効果があります。
カフェで勉強する際には、是非カフェオレと一緒に、小魚も食べてみてはいかがでしょうか？
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